조셉 Pilates(Joseph Hubertys Pilates) 에 의해 개발된 운동법입니다.

제1차 세계대전 때 랭커스터에서 강제수용 당하며, 수용소 안에서 건강과 육체미 조형에 대한 자신의 생각을 정리하였고, 전쟁 중 부상자와 포로들의 운동 부족과 정신 수련을 위해 고안된 재활운동으로, 호흡을 이용한 매트 운동을 기초로 건강회복 프로그램을 고안하여 사람들의 건강을 회복시키는데 도움이 되었습니다.

또한, 간이침대의 스프링으로 각 침대의 끝을 연결한 후 환자들에게 저항운동을 적용하여 근육의 긴장상태를 빨리 회복시키는데 도움이 되는 것을 확인하고, 후에 그는 침대기구인 캐딜락(Cadillac),리포머(Reformer) 운동을 고안하게 되면서 Pilates 기구 운동이 시작이었습니다.

Pilates가 우리나라로 넘어오며 미용, 다이어트 목적으로 많이 소개가 되었지만 Pilates의 최고의 장점은 최소한의 장비와 부하를 통해 신체의 전 근육을 과학적으로 단련할 수 있다는 것입니다.

Pilates Principles

• 호흡(Breath): 올바른 호흡방법을 인지
• 집중(concentration): 신체 근육이 어떻게 반응하는지 집중하여 인체 감각 인식 
• 조절(control): 자신의 신체 움직임을 적절히 균형감 있게 조절
• 중심화(centering): 파워하우스, 복부 근력에 중심을 둔 중심화 근력을 핵심적으로 강화
• 정확성(precision): 모든 동작에는 목적이 있기 때문에 한가지 동작을 하더라도 정확하고 완벽하게 할 것
• 흐름(flow):  신경조직과 근육, 관절을 통합하고 신체를 부드럽고 균일하게 움직일 수 있도록 훈련
• 안정성(stability): 신체의 한 부분을 움직이되 다른 한 부분은 고정이 되어 움직임의 범위를 인지하여 몸통의 안정성 형성